碳水化合物中，有可以转化成人体所需热量的糖类，也有不能转化为热量的膳食纤维。
膳食纤维虽然不会被人体直接吸收，但是对肠道有益菌的生存及培养、促进肠道蠕动，维持肠道健康起着至关重要的作用，是保障人体健康不可或缺的重要营养素。
有时候为了减少热量的摄入，有些人会只吃肉，不吃碳水。
这样会导致肠道细菌的滋生，产生肠道毒素，反而影响身体健康。
如果发现最近一段时间热量摄入过多，我们可以考虑通过多吃一些膳食纤维来调整一下哦~
特别是自己买食材自己做，效果可能会更好~
自己买食材的时候，就像我们以前说到的那样，挑选的时候可以多看一下产品标识和说明，选择安全又安心的好物叭~
努力减肥的宝贝们，要特别注意健康饮食。可以多吃蔬菜、菌菇还有海藻类的食物，选择膳食纤维比较丰富的玄米之类的五谷杂粮作为主食。
最后，少吃零食！！！ 
产品购买渠道
秋川牧園(日本官网)
2024年
上一页