如果有这样的症状，可能缺乏重要的营养物质。让我们一起来检查一下。

检查三种症状
①头痛

缺氧会导致频繁头痛。

②心悸

心脏为了输送氧气负荷工作的话容易引起呼吸急促和心悸。

③烦躁

大脑供氧不足会思考不集中，容易生气。

如果你有这些症状，可能是铁元素不足。

容易铁元素不足的人
成长期的孩子
怀孕和生理期的女性
挑食的人
如果你有这些症状，首先重新审视你的饮食生活吧。

推荐补充铁元素的食材
肝脏
菠菜
贝类
豆类

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不使用动物性饲料，因此肝脏风味良好，不需要预处理。
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幸福人生，需要好的食材
秋川牧园

怀孕中的女性请适量摄取肝脏，每天约5克左右，注意不要过量。
如果症状严重，不要自行判断，应咨询医生。