改变进餐顺序(例如先吃蔬菜再吃主食)

可以帮助稳定餐后血糖水平~

因为蔬菜中的碳水化合物释放得较慢
可以避免血糖急剧上升~

相反，如果一开始吃糖

就会分泌很多降低血糖水平的胰岛素激素

糖会变成脂肪，积聚在体内~先吃蔬菜是一个很好的来预防肥胖和维持健康饮食习惯的方法~

均衡饮食、适量运动和良好的生活习惯都是维持健康体重的关键~