大家有没有过因为赶时间就狼吞虎咽，迅速解决吃饭问题的经历呢？

吃东西如果没有充分咀嚼的话，会增加我们肠胃的负担，

而且也有研究结果显示，相对于充分咀嚼的人，

不充分咀嚼的人们肥胖倾向会更高，

得糖尿病得风险也会相对更高一些。

另外，在咀嚼食物的同时也会分泌出更多的唾液，

这可以提高唾液酵素的作用，

可以更高效地分解食物中的添加剂等人体不需要的物质。

所以在我们吃饭的时候注意一下改掉狼吞虎咽，

养成细嚼慢咽的好习惯叭~